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Wenn Du noch keinerlei Berührung mit Iyengar-Yoga hattest solltest Du auf jeden Fall die Anfängervideos üben. Das Beste wäre sogar, wenn Du die Stunden über einen längeren Zeitraum üben würdest. Wenn Du dann viele Anweisungen umsetzen kannst und Dich sicher fühlst, dann übe die Wochenfilme des Jahreskurses. Optimal wäre auch, wenn Du Stunden eines örtlichen Iyengar-Yoga-Lehrer besuchen könntest, um Dich persönlich korrigiert zu lassen. Die Korrektur ist ein wichtiger Bestandteil des Iyengar-Yogas, der hier leider nicht geleistet werden kann.

Ein Überangebot an Videos kann dazu führen, dass man zu viel Zeit zum Wählen des Übungsfilmes braucht und zu wenig Zeit zum Üben hat. Außerdem verleitet es dazu, immer den „Lieblingsfilm mit den Lieblingshaltungen“ zu üben und man entwickelt sich nicht weiter. Ein weiterer Grund ist, dass Du hier die Chance hast, das Wochenvideo zu wiederholen. Mit Wiederholungen kannst Du Deine Yoga-Praxis intensivieren und der Erfolg stellt sich gewiss ein.

Es gibt eine gekürzte Version des 1-stündigen Grundfilmes. Das ist der 30 min. Yoga-Film. Dann gibt es den Grundfilm – der 60 min. Yoga-Film. Die lange Version 90 min. ist für fortgeschrittene Yoga-Übende geeignet. Hier hast Du den Grundfilm, der mit schwierigeren Haltungen und/oder zusätzlich mit Umkehrhaltungen wie Handstand und Kopfstand auf 70-90 Minuten kommt.

Die 90 min. Filme sind nicht nur länger, sondern hier werden die Umkehrhaltungen geübt und es gibt oft auch eine Weiterführung der Yoga-Haltungen aus dem 60 min. Film. Somit ist dieser Film für unsere Fortgeschrittenen.

Das ist ganz einfach. Das Video hat im unteren Bereich eine Steuerungsleiste. Klicke ganz rechts auf das Symbol mit den vier kleinen Pfeilen, um zwischen Voll-Bild und Normal-Ansicht zu wechseln.

Du brauchst eigentlich nur einen Internetzugang, sowie einen Browser, um die Website aufzurufen. Unsere Yoga-Videos laufen auf Rechner, Tablets und Smartphones der neueren Generation natürlich einwandfrei. Ältere Generationen können je nach Arbeitsleistung der Geräte unter Umständen Probleme bekommen. Sollte Deine Internet-Leitung zu langsam sein, um z.B. das Yoga-Video in HD und Vollbildschirm zu schauen, kannst Du das Video auch zwischenspeichern lassen. Drücke einfach auf Pause und warte, bis sich der Balken am unteren Rand geladen hat.

Wir unterstützen Chrome, Safari, Firefox, Opera und Internet Explorer. Bitte vergewissere dich, dass du die aktuellste Version des Browsers benutzt, damit alles bestens funktioniert! Hier findest du die neuesten Browserversionen: Chrome Safari Firefox Opera Internet Explorer

Als Mitglied kannst Du jederzeit alle Einsteigervideos, Specials und alle Filme des Jahreskurses anschauen.

Dein Abo verlängert sich automatisch um seine Laufzeit, wenn es nicht vor Ablauf der jeweiligen Vertragslaufzeit von Dir gekündigt wird. Hast Du in Eversports Dein Abo online abgeschlossen, kannst Du dort mit wenigen Klicks das Abo beenden. Habe ich durch den Wechsel zu Eversports Dein Abo angelegt, so schreibe mit eine kurze Mail: info@yogahaus-online.de

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Es gibt eine Probestunde, die Du Dir für 2,50 Euro für 2 Wochen freischalten kannst. Im Abo ist diese Stunde natürlich auch enthalten.

Wir üben mit Dir Iyengar-Yoga. Iyengar-Yoga ist eine Yogarichtung,die von B.K.S. Iyengar entwickelt wurde. Iyengar zählte zu den überragenden Gestalten des Yoga, die unser Jahrhundert hervorgebracht hat. Über 60 Jahre ununterbrochener intensivster Yogapraxis und Lehrerfahrung führten ihn zu weltweiter Anerkennung als Yogameister. Seit 1954 hat er regelmäßig den Westen bereist, es stellte sich relativ rasch eine enorme Breitenwirkung ein. Heute gibt es neben dem Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute in Pune (Indien) zahlreiche Iyengar-Yoga-Institute und -Zentren in allen Erdteilen. Herr Iyengar wurde 1918 geboren und verstarb 2014. Er war Schüler von Sri T. Krishnamacharya. B.K.S. Iyengar entdeckte, wie subtile Bewegungen eine Haltung nicht nur vervollständigen, sondern ihr eine neue Qualität und Dimension erschließen. Das genaue, detaillierte Arbeiten am Körper verleiht dem Üben eine innere Dynamik, durch die jede Haltung zu einem den ganzen Menschen erfassenden Geschehen werden kann. Dies wirkt auf den Menschen verjüngend und heilend. Gerade bei Menschen mit Erkankungen oder Behinderungen hat B.K.S. Iyengar in vielen Fällen beachtliche Erfolge in den berühmten "Medical Classes" in seinem Institut erzielt. Für die eigene Praxis und den Unterricht hat B.K.S. Iyengar den Wert von Übungs-Hilfsmitteln erkannt. So werden Gürtel, Holzklötze, Stühle, feste Kissen, Gewichte, von der Wand oder der Decke hängende Seile oder eigens gefertigte Bänke u.v.a.m. eingesetzt, um bei der Ausführung der Haltungen zu helfen. Übenden mit weniger Erfahrung oder Kondition wird ein längeres Verweilen in einer Yogahaltung ermöglicht - eine tiefere, gezieltere Wirkung tritt ein. Quelle: Iyengar-Yoga Vereinigung Deutschland e.V.

Nicht wirklich – eine wichtige Säule des Iyengar-Yogas ist die Korrektur an den einzelnen Yoga-Schülern. Eine Korrektur ist online nicht möglich. Die Anweisungen sind zwar recht präzise und wirken korrigierend, dennoch ist es immer sinnvoll, einen örtlichen Yoga-Lehrer auf Deine Ausrichtung in den Haltungen von Zeit zu Zeit schauen zu lassen.

Probiere verschiedene Yoga-Lehrer aus. Prüfe, ob der Lehrer vor Ort Dich korrigiert, Dir präzise Anweisungen gibt, Haltungen selbst demonstriert und Dir Varianten einer Haltung, die Dir schwerfällt, anbietet.

Bitte besorge Dir aber eine rutschfeste Matte. Die anderen Hilfsmittel kannst Du wie folgt ersetzen: Yoga-Stuhl alternativ Dein Küchenstuhl Yoga-Klotz alternativ ein Pfund Kaffee oder eine stabile Tupperbox Yoga-Platten alternativ ersetzbar durch eine Decke oder ein Handtuch Yoga-Decke alternativ ein Badetuch Yoga-Polsterrolle alternativ rolle eine Decke oder 1 oder 2 feste Badetücher fest zusammen Yoga-Gurt alternativ benutze einen Stoffgürtel oder Deinen Bademantelgürtel Yoga-Bandage alternativ benutze einen Verband aus der Apotheke

Du wirst viele Anweisungen hören und je nach Übungsstand umsetzen können. Es kann einige Anweisungen geben, die Du nicht verstehst oder umsetzen kannst. Beachte diese dann nicht und setze die Anweisungen um, die Du verstehst.

Übe die Reihenfolge, wie angegeben, da es sich immer um einen bestimmten Stundenaufbau handelt. Widerstehe dem Drang, eine für Dich schwierige Haltung auszulassen. Wenn Du eine Haltung nicht machen kannst, dann übe die vorherige Haltung erneut oder überspringe diese Haltung.

Wenn Du gesund und fit bist lege sofort los. Ganz viel Spaß mit unseren Videos. Wenn Du Dir über Deine Gesundheit nicht sicher bist, kläre das Üben mit unseren Videos mit Deinem Arzt. Du übst hier auf eigene Gefahr. Die Fitness entwickelt und steigert sich mit dem regelmäßigen Üben mit unseren Videos. Lese weiter über Deine Atmung in den Haltungen.

Während des Übens achte immer auf Deine Atmung. Die Atmung sollte ruhig fließen können. Wenn Du merkst, dass Du die Atmung anhältst oder presst, komm aus der Haltung vorzeitig heraus und geh in die Startposition zurück. Steige erst wieder ein, wenn Dein Atemrhythmus wieder ruhig fließt. Bleibe immer in Deiner Konzentration, verbunden mit Deiner Atmung auch während der Erholungsphasen.

Haltungen können schmerzen. Es darf sich aber nur um Dehnungsschmerz handeln. Bei stechenden Schmerzen geh immer aus der Haltung in die Grundposition zurück. Kläre ggf. die Schmerzen mit Deinem Arzt ab.

Übe während dieser Zeit keine extremen Drehhaltungen und Rückbeugen. Umkehrhaltungen sind tabu. Wir haben ein Special gedreht, das Du während Deiner Menstruation wunderbar üben kannst.

In den ersten 12 Wochen empfehlen wir, kein Yoga üben. Um mit diesen Filmen üben zu können, müsste Du wissen, welche Haltungen Du weglassen solltest oder modifiziert müsstest. Somit wären die Filme während der Schwangerschaft nur etwas für „Yoga-Profis“ . Du kannst die Menstruationssequenz gerne ab der 13. Woche üben. Bestimmt werden wir in Zukunft auch eine Rubrik Schwangerschaft bringen. Dazu können wir aber noch keine Aussagen treffen, wann das sein könnte.

Die Filme leiten Dich an. Und das ist eine große Hilfe, um eine Übungspraxis zu Hause zu entwickeln. Wenn Du mit den Haltungen vertraut bist, und Du Dir von innen heraus selbst Anweisungen geben kannst, dann übe immer wieder ohne die Videos. So bietet Dir Dein Üben eine Innenschau. Du hast Gelegenheit Dich von außen nach innen zurückzuziehen und konzentriert zu üben. Übe die Meditation in Aktion – in den Yoga-Haltungen.

Wir haben ein Monatsthema und jeweils Wochenthemen über das Jahr. Das ist ein Jahreskurs mit je ca. 53 30min, 60min und 90min Filmen. Dieser Kurs beginnt immer wieder zum Januar. Du kannst im Januar einsteigen bzw. mit dem Film Nr. 1, wenn es nicht der Januar ist und jede Woche einen der Filme üben. Die Filme bauen im Jahreskurs aufeinander auf.